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sábado, 13 de junio de 2020
Tips para promover el estudio
La
cancelación de clases en las escuelas y el teletrabajo (trabajar desde casa) y
la cuarentena por la pandemia que vivimos a nivel mundial, trae a los padres
una inquietante duda y responsabilidad extra: ¿Cómo pueden asegurar la educación de sus hijos desde casa para que
no se atrasen en la escuela?Acá
te dejamos algunos tips para fomentar el estudio en casa¡¡¡
La
cancelación de clases en las escuelas y el teletrabajo (trabajar desde casa) y
la cuarentena por la pandemia que vivimos a nivel mundial, trae a los padres
una inquietante duda y responsabilidad extra: ¿Cómo pueden asegurar la educación de sus hijos desde casa para que
no se atrasen en la escuela?Acá
te dejamos algunos tips para fomentar el estudio en casa¡¡¡
miércoles, 22 de abril de 2020
Comida Saludable
En tiempos
de crisis como el actual, en donde el planeta sufre una pandemia que nos obliga
a mantenernos en cuarentena, hay que saber qué medidas tomar para estar lo más
saludable posible.
En un día a día en el que solo se permite salir a la calle para la adquisición de bienes primarios, como la comida o medicamentos, es importante que sepamos cómo cuidarnos y cómo cuidar a nuestros seres queridos.
En un día a día en el que solo se permite salir a la calle para la adquisición de bienes primarios, como la comida o medicamentos, es importante que sepamos cómo cuidarnos y cómo cuidar a nuestros seres queridos.
En tiempos
de crisis como el actual, en donde el planeta sufre una pandemia que nos obliga
a mantenernos en cuarentena, hay que saber qué medidas tomar para estar lo más
saludable posible.
En un día a día en el que solo se permite salir a la calle para la adquisición de bienes primarios, como la comida o medicamentos, es importante que sepamos cómo cuidarnos y cómo cuidar a nuestros seres queridos.
En un día a día en el que solo se permite salir a la calle para la adquisición de bienes primarios, como la comida o medicamentos, es importante que sepamos cómo cuidarnos y cómo cuidar a nuestros seres queridos.
lunes, 20 de abril de 2020
Mantener Nuestra Mente Firme y Cuerpo Sano
Estar en cuarentena no significa estar en reposo. Tener a niños, niñas y adolescentes resguardados en el domicilio podría afectar sus posibilidades de movimiento y de estimulación física, lo que va justamente en contra de todas las recomendaciones que favorecen el bienestar; mientras que si se suman la inmovilidad de los adultos entonces están dadas las condiciones para que se instalen conductas sedentarias que refuercen las que ya estaban o bien que aparezcan donde no las había.
En este sentido, es de especial importancia tener en cuenta que durante la cuarentena habrá menos movimiento, ya sea porque no hay desplazamientos a los trabajos, escuela o porque no se puede salir a hacer ejercicio o caminatas; y por tanto es necesario generar actividades que compensen esta reducción del movimiento, sea por bienestar o por salud.
La actividad física favorece las defensas y el metabolismo, incluso en alta intensidad pues la evidencia indica que este tipo de ejercicios de alto impacto no afectan el sistema inmunológico en quienes no padezcan de alguna condición de inmuno depresión.
En niños y niñas se recomienda que se sigan rutinas de sueño y alimentación similares a las previas a la interrupción, y que se deleguen responsabilidades que favorezcan la convivencia en el hogar que justamente pueden ser parte del gasto energético que deban tener. De igual modo se recomienda seguir las pautas que deben enviar los establecimientos
educacionales y los encargados de la actividad física escolar.
En el caso de los niños hiperactivos, se recomienda que durante el día tengan momentos de gasto energético medido, esto quiere decir, con tiempo establecido, con el fin de favorecer el autocontrol. Si el nivel de hiperactividad es elevado y si el espacio lo permiten, quizás se deba considerar habilitar una zona de colchonetas y movimiento libre.
Estar en cuarentena no significa estar en reposo. Tener a niños, niñas y adolescentes resguardados en el domicilio podría afectar sus posibilidades de movimiento y de estimulación física, lo que va justamente en contra de todas las recomendaciones que favorecen el bienestar; mientras que si se suman la inmovilidad de los adultos entonces están dadas las condiciones para que se instalen conductas sedentarias que refuercen las que ya estaban o bien que aparezcan donde no las había.
En este sentido, es de especial importancia tener en cuenta que durante la cuarentena habrá menos movimiento, ya sea porque no hay desplazamientos a los trabajos, escuela o porque no se puede salir a hacer ejercicio o caminatas; y por tanto es necesario generar actividades que compensen esta reducción del movimiento, sea por bienestar o por salud.
La actividad física favorece las defensas y el metabolismo, incluso en alta intensidad pues la evidencia indica que este tipo de ejercicios de alto impacto no afectan el sistema inmunológico en quienes no padezcan de alguna condición de inmuno depresión.
En niños y niñas se recomienda que se sigan rutinas de sueño y alimentación similares a las previas a la interrupción, y que se deleguen responsabilidades que favorezcan la convivencia en el hogar que justamente pueden ser parte del gasto energético que deban tener. De igual modo se recomienda seguir las pautas que deben enviar los establecimientos
educacionales y los encargados de la actividad física escolar.
En el caso de los niños hiperactivos, se recomienda que durante el día tengan momentos de gasto energético medido, esto quiere decir, con tiempo establecido, con el fin de favorecer el autocontrol. Si el nivel de hiperactividad es elevado y si el espacio lo permiten, quizás se deba considerar habilitar una zona de colchonetas y movimiento libre.
Rutinas en el hogar
Uno
de los temas centrales en medio de toda la pandemia es cómo manejamos el tiempo,
por lo que aconseja que las familias sigan determinadas rutinas, sobre todo con
los niños y niñas: que desayunen a cierto horario, luego que estudien un poco,
tengan un rato de diversión, coman, se dediquen a la limpieza, dormir una
siesta y luego hacer alguna manualidad o actividad física, jugar, ayudar con la
cocina, bañarse y cenar.
La idea es tener un modelo, un cronograma rutinario que puede ayudar a los padres a mantener cierto orden en el día.
La idea es tener un modelo, un cronograma rutinario que puede ayudar a los padres a mantener cierto orden en el día.
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Uno
de los temas centrales en medio de toda la pandemia es cómo manejamos el tiempo,
por lo que aconseja que las familias sigan determinadas rutinas, sobre todo con
los niños y niñas: que desayunen a cierto horario, luego que estudien un poco,
tengan un rato de diversión, coman, se dediquen a la limpieza, dormir una
siesta y luego hacer alguna manualidad o actividad física, jugar, ayudar con la
cocina, bañarse y cenar.
La idea es tener un modelo, un cronograma rutinario que puede ayudar a los padres a mantener cierto orden en el día.
La idea es tener un modelo, un cronograma rutinario que puede ayudar a los padres a mantener cierto orden en el día.
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